.jpg)
Berikut adalah 10 Tips Menghindari Sakit Pinggang. agar Anda tidak menderita dengan nyeri punggung, terutama bagi Anda yang merupakan seorang ibu rumah tangga atau bekerja keluar:
1. Kebanyakan ahli merekomendasikan, pertama, memperkuat otot-otot perut dan biarkan dikontrak siang hari. Ini dia yang melindungi postur yang baik dan tulang belakang;
2. Hindari menekuk tulang belakang tanpa tertular otot perut tanpa overloads kontraksi lumbar dan leher rahim. Kemudian pernah melihat, akan merasa sakit ...
3. Sapu pernah mengharuskan Anda untuk membungkuk. Adalah bijaksana untuk menjaga tubuh tegak dan kaki Anda terpisah. Ambil tubuh bersama-sama dan melakukan rotasi tubuh;
4. Saat tidur, mengambil mudah: Duduk di tepi ranjang dan naik berbaring di sisinya, bersandar pada sikunya, dan pada saat yang sama, mengambil kaki ke tempat tidur. Setelah sudah berada dengan tubuh di tempat tidur, berbalik;
5. Untuk bangun dari tempat tidur, proses adalah sama: jangan berdiri seperti melakukan sit-up. Dengan begitu, Anda melindungi tulang belakang Anda;
6. Apakah beberapa jenis latihan perut setiap hari. Paling tidak Anda lakukan sekarang akan bermanfaat bagi berbagai bagian tubuhnya;
7. Saat membawa atau mendorong benda berat, selalu mencoba untuk menggunakan kaki Anda. Ketika mengangkat benda, tekuk lutut Anda dan mencoba untuk menempatkan kekuatan kaki;
8. Duduk dengan punggung lurus di bagian belakang dan lutut 90 derajat membentuk kaki. Kaki harus didukung;
9. Perempuan harus, selain latihan perut, juga melakukan latihan untuk memperkuat otot panggul.
10. Hal ini juga harus mencari seorang spesialis untuk menjalani pemeriksaan lebih ketat. Lulus kuadrat , misalnya, untuk tahu persis di mana kita dapat memiliki beberapa kekurangan dan tidak terlihat.
Ada beberapa cara untuk mencari kualitas hidup yang lebih baik. 10 Tips Menghindari Sakit Pinggang di atas misalnya, membantu menghindari nyeri punggung ditakuti dan anomali lain yang mungkin timbul.
0 komentar:
Post a Comment